ENTRENAMENT VERTIC RUNNERs.

DIA: 13 de desembre
LLOC: Bosc de Can Deu. Sabadell
HORA: de 10 a 13h
NIVELL: Obert a tots els nivells, mínim 18 anys.
Obligatori tenir l’assegurança de la federació corresponent en regla

DIRIGIT PER RICARD VILA

INSCRIPCIÓ:

Confirmar assistència a verticrunners@gmail.com.
( places limitades – rigurós ordre d'inscripció)
Activitat gratuïta.

Metodes de entrenament Resistencia (2)

PROGRAMA

-Explicació i practica de diferents mètodes de resistència i força
-Escalfaments
-Força natural - Compensatoris
-Circuit natural i Oregon de força - resistència
-Series d'interval extensiu
-Series llargues de cross
-Series de pujades
-Tobogans
-CACO

MATERIAL A DUR.
Equipacio, calçat i roba de running (hivern)
Roba d'abric, paravents, guants, gorra
Ronyonera, bidó amb aigua
Cronòmetre, pulsometre

Es facilitaran fotocopias sobre entrenament dels temas practicats.
Estiraments + recuperació