Primera carrera del año

Los días 17 y 18 de Enero del 2009 se celebra en Font Romeu la TrailBlanch un ultratrail de 51 km y 2100m de desnivel positivo; la particularidad de este ultratrail es que se corre con nieve.
A parte de la carrera de 51 km hay dos más una 24km, 1350m de desnivel positivo y otra de 13 km, 350m de desnivel positivo.

Este año ya corrí la carrera de 13 km, aunque se me hizo algo corta, por eso el año que viene quiero empezar la temporada que viene igual que el año pasado; corriendo en Font Romeu la Trail Blanch; aunque pasare de los 13 km a los 24 Km; una distancia puente para los 51 km; quien sabe si algún año me animo.

Web carrera: http://www.trailblanch-fontromeu.org/

ENTRENAMENT VERTIC RUNNERs.

DIA: 22 NOVEMBRE
LLOC: GAVA
HORA: de 10 a 13h
NIVELL: Obert a tots els nivells, mínim 18 anys.
Obligatori tenir l’assegurança de la federació corresponent en regla.

INSCRIPCIÓ:

Presentació dia 21 de Novembre a VERTIC BARCELONA a 20.30h.
Confirmar assistència a verticrunners@gmail.com.

Metodes de entrenament Resistencia(1)

PROGRAMA.(Depenent del dia i temperatura farem platge)
Explicacio i practica de diferents metodes
Escalfament+movilitat
Exercicis de tormells+Skippngs
Tecnica de Carrera
Carrera continua-Carrera Progresiva-Fartlek
Estiraments.
Entrenador Ricard Vila.

MATERIAL A DUR.
Equipacio de calçat i roba de running(hivern)+Roba d’abric i paravents+Toballola
Ronyonera+bido amb aigua+pulsometro+cronometre
Es facilitaran fotocopias sobre entrenament del temas practicats.