BTT - VUELTA AL PEDRAFORCA

A las 8:00h paso a recoger a Oscar un compañero del trabajo con el que había quedado para ir hacer una ruta por el Cadi en Btt.

Después de montar las bicicletas nos dirigimos hacía Bagá punto de inicio de nuestra ruta. Antes de llegar, hacemos una parada en Guardiola de Bergueda donde desayunamos.

Llegamos a Bagá, dejamos el coche al lado del centro de información del Parque Natural del Cadí- Moixero; y empezamos a pedalear suave por la carretera que va a Gliscareny, pasados los primeros 5 km, que nos sirven para ir calentando, cogemos una pista en buen estado que nos lleva en progresiva ascensión hasta el Coll de la Bena 1.439m primero y Coll de la Bauma 1.577m después ; aquí hacemos una parada para hacer algunas fotos y comernos una barrita energética antes de seguir subiendo.

Continuamos la ruta, mientras vamos subiendo contemplamos a lo lejos el Pedraforca, la pista no es nada técnica; lo que nos permite disfrutar del paisaje.

Coincidiendo con el kilómetro 20 llegamos al punto más alto de la ruta el Coll de Torn 1.914m; desde aquí empezamos a descender; rápidamente, el cuentakilómetros se pone a 45 km/h adrenalina para el cuerpo, llegando al Mirador del Gresolet nos encontramos con muchos coches, nos vamos abriendo paso hasta coger la carretera que lleva a Saldes.
En Saldes hacemos una nueva parada, para contemplar de nuevo el Pedraforca y la tartera y comer algo.

Pasado el puente giramos por la pista que sale a nuestra izquierda dirección Refugi del Gresolet; Coll de la Bauma; al principio es bajada; pero poco a poco planea para empezar a subir, ya llevamos unas 3h y 40 km y esto se empiezan a notar en las piernas.

Esta pista tiene bastante circulación de coches; lo que en alguna ocasión bajamos de las bicis para dejarles pasar.

Una vez en el refugio del Gresolet nos queda el último tramo de subida fuerte del día hasta volver de nuevo al Coll de la Bauma, donde deshacemos el camino que esta mañana habíamos hecho de subida.hasta el coll de la Bena; desde aquí cogemos la carretera para volver a Bagá.

DATOS TÉCNICOS

Salida: Bagà
Distancia: 56 Km
Desnivel positivo: 1900m aproximado.
Tiempo con paradas varias: 5h39
Punto más alto del recorrido: Coll del Torn 1.918m

Cursa Cavalls del Vent

Benvolguts, Desde Salomon ens complau fer-vos conèixer que el proper mes d’octubre, concretament els dies 3 i 4, tindrà lloc la primera prova de les Salomon Nature Trails amb la cursa de Cavalls de Vent. Per primera vegada el Parc Natural del Cadí Moixeró obrirà les seves portes per acollir aquesta cursa de 80 Km que tindrà lloc en un paratge tan singular i màgic.
Us adjuntem el trípitic amb tota la informació de la cursa que esperem feu arribar a totes aquelles persones que hi puguin estar interessades. Es recorda a tothom que hi estigui interessat que les plaçes són limitades.

Trobareu més informació a la web

www.cavallsdelvent.com y www.salomonrunning/sp.com
Una forta abraçada.

Font: www.salomonrunning/sp.com

Aquest diumenge he pujat a Núria a córrer la 3ª Clàssica a l’Olla de la Vall de Núria; 9e Campionat de Catalunya de curses d’alta muntanya i 1er Gran Premi Internacional de les Nacions.
A les 6:30h del matí sortíem de Sant Joan de les Abadesses, direcció Ribes de Freser per agafar el primer cremallera de les 7:30h cap a Núria; al arribar el meu pare i el meu oncle que m’han acompanyat han començat a pujar cap al Coll de Noufonts, on hi había el 4art avituallament, per animar els corredors, jo m’he anat a recollir el dorsal, a la cua m’he trobat amb la Yolanda, la Belen, el Alex Palos i el l’Oscar de l’Equip Verticrunners.

Desprès de recollir el dorsal, n'hem vaig a cambiar i preparar les coses, al acabar començo a escalfar una mica, fins que ens criden per megafonia per anar a passar el control del xip i verificar que portem el paravent.

Uns minuts abans de donar-se la sortida l’Anna Serra, ex campiona del món a llegit un manifest demanant que la junta de la federació fes tot lo possible perquè la Selecció Catalana pogués tornar a competir en tots els esdeveniments internacionals.

A les 9:30h s’ha donat la sortida conjunta amb 422 corredors, una primera volta al voltant del Santuari per anar estirant la cursa i enfilem cap al Puigmal passant pel Cim de l’Ortiga; la primera pujada i la mes dura del recorregut, d’uns 1.000m de desnivell positiu en 4 km, bé podria ser un kilòmetre vertical.

Des de lluny es podia veure el Puigmal amb molts aficionats animant amb esquelles, senyeres i estelades; això era un plus de motivació pels corredors que arribàvem.

Un cop a d’alt del cim del Puigmal hem prenc el primer gel i un got d’aigua del avituallament que hi había, continuo passant per el Puigmal Petit del Segre 2.810m; Puigmal de Segre 2.843 fins arribar al tercer control de pas que està situat en el Coll de Finestrelles 2.604m; en aquest punt porto 1h31’ de cursa; continuo acumulant kilòmetres i desnivell pujant als cims de Puig de la Coma de Finestrelles 2.744, Pic de Finestrelles 2.828, Pic de Núria 2.794m i Pic de Noufonts 2.861; el recorregut es espectacular molt ràpid però també trenca cames pujant i baixant tota l’estona, una cursa d’alta muntanya de les de veritat i es que en tot moment et trobes per sobre dels 2.500m i això també es comença a notar a les cames.

Al Coll de Noufonts CP4, hem trobo amb el meu pare i el meu oncle que estan animant amb les esquelles hem donen ànims i hem preguntes com vaig; anar fent anar fent contesto; en aquells moments portava 2h23 i 13 km.

Pujada dura i amb conseqüències la que hem portava fins el Pic de Noucreus 2.799m on hem començarien a entrar rampes poc després al Coll de Noucreus, no podia ser però estava tornant a passar; intento caminar poc a poc però es impossible; estiro una mica i continuo mig coix caminant i corrent poc a poc on puc fins el següent control Pic de Font Negre 2.728. hem quedaven uns 6 kilòmetres tot de baixada, hem prenc l’ últim gel amb cafeïna a veure si hem fa alguna cosa; però quan intento apretar una mica tornen aparèixer les rampes al adductor dret i també l’esquerra; veien que ja no es pot fer un bon temps i pensant en la cursa del Canigó; baixo suau fins la meta on arribo en 3h35’.

Al acabar; recupero forces a la carpa que hi havia amb beguda i solid i n'hem vaig a estirar mentre espero que arribin la resta de companys de l’equip i la família que baixi del coll de noufonts.
Després de veure el lliurament de premis i el sorteig de material baixem de nou cap a Ribes de fresser.

Aquest cop el temps a acompanyat i he pogut fer la cursa de l’Olla de Núria; una cursa que te tots els ingredients, (un entorn idíl·lic com la Vall de Núria per fer curses de muntanya, avituallaments correctes, marcatge del millor que hi ha, els nombrosos aficionats que estaven als controls de pas i avituallaments gracies a la iniciativa que es va fer a traves de la pàgina web de la cursa, resumim una organització excel·lent, perquè el temps es converteixi amb un referent. FELICITATS ¡!!!

Dades Tècniques:

La IIIª cursa CLÀSSICA A L’OLLA DE LA VALL DE NÚRIA té una distància de 21kmDesnivell: positiu de 1940m i negatiu de 1940m per tant, desnivell acumulat de 3880m.Cota mínima 1967m. Màxima 2913m. Amb un 72% del recorregut per sobre els 2700m,Quatre pics de més de 2800m i un de més de 2900m. el que fa que, conjuntament amb una prova italiana, sigui la cursa mundial amb més percentatge de recorregut per sobre els 2500 metres. A part de ser una de les poques curses mundials, que no trepitja ni un sol metre d'asfalt.La sortida i l'arribada davant del Santuari.Hi haurà 5 controls amb avituallament líquid i sòlid.

Classificació general homes/dones
http://www.unioexcursionistavic.org/arxius/documents/Resultats_Olla_2009.pdf

Fotos: http://picasaweb.google.es/Trailrunner1981/IIICLASSICAOLLADENURIA

Course des Crestes Pays Basque.

El pasado 4 de Julio fui junto con el resto de compañeros y acompañantes del equipo Verticrunners a Espelette, el pueblo de los pimientos, a correr la 34 edición de la Course des Crestes Pays Basque.

Nos encontramos con un pueblo volcado con la organización de su carrera; , ya sea en los numerosos avituallamientos, animando a los participantes o tocando en diferentes orquestas repartidas a lo largo del recorrido.
Como es habitual en la mayoría de carreras en Francia y el País Vasco, está carrera no deja a nadie indiferente.

La carrera, mejor dicho las carreras(por que hay 3, mas una caminada popular) son de 13, 19 y 27 Km.

De entre las 3 opciones escogí para correr la de 27Km teniendo está algo más de desnivel y la parte de las crestas, que da nombre a la carrera.

El sábado; después de desayunar y coger las bolsas con todo lo que necesitábamos para la carrera y ropa de recambio; nos vamos en diferentes coches hacía Espelette donde pasaríamos todo el día.

Al llegar a Espelette, lo primero que hacemos es ir a buscar los dorsales que ya tiene Mónica preparados, como las carreras tenían diferentes horarios de salida; la más temprana la de 27km, que empezaba a las 15:30h; y teníamos que comer unos antes y otros más tarde, nos separamos quedando de nuevo para la entrega de premios.

Vamos haciendo tiempo, visitando Espelette hasta que llega la hora de cambiarnos e ir a la salida. Cuando llegamos ya hay mucha gente preparada; nos vamos metiendo como podemos intentando colocarnos lo más adelante posible.

A las 15:30h se da la salida de 27km, los primeros kilómetros son por asfalto, lo que permite estirar la carrera e ir adelantando corredores; llego al primer avituallamiento, donde paro para beber un vaso de agua, justo después empieza la primera subida seria por camino pedestre, aquí mucha gente empieza a caminar con lo que se genera un buen tapón para los que queremos ir más rápidos, el camino sigue subiendo hasta llegar a Escandray 550m en el kilómetro 6 aquí planea un poco y se encuentra el tercer avituallamiento, donde vuelvo a parar y me tomo dos vasos más de agua; continuo subiendo hacia la cima del Mondarrain punto más alto de la carrera, entre los ánimos del publico que a subido animar, oigo una voz conocida; es Ricard; que ha subido para darnos ánimos en está dura subida.

Continuo subiendo, a un ritmo constante, no puedo ver la cima porque la cubre la niebla, de repente entro en un bosque, que con la niebla parece sacado de algún libro de fantasía, saliendo del bosque queda un poco de subida donde con la ayuda de las manos consigo llegar hasta la cima del Mondarraín 750m, donde hay otro avituallamiento; me encuentro bien de fuerzas y decido continuar sin pararme mucho; un poco de bajada y se vuelve a coger un tramo de pista, hasta el collado de Usarte, donde por caminos entre prados llego al punto más alejado de la carrera collado de Zucuta, punto fronterizo entre Francia y España.

Por fin!!! Llego al tramo de las famosas crestas que dan nombre a la carrera; lastima que la niebla no deja ver el paisaje de alrededor; es el tramo más espectacular de la carrera; al acabar las crestas una bajada rápida y peligrosa ya que el suelo estaba bastante resbaladizo hasta llegar de nuevo al collado de Usarte.

Después de una bajada bastante larga llego a la cabaña de los cazadores, donde hay otro avituallamiento; (ya he perdido la cuenta de los que he pasado); pasado el collado de Tríos Croix, se sube hasta la última cima de la carrera; Errebi 580m; a partir de aquí todo es bajada.

Llevo un buen tiempo; para poder hacer 2h30’, decido entonces apretar un poco más; ya que el terreno lo permite; un poco de camino con algún repechón hace que tenga que forzar la máquina y disminuya el ritmo, a lo lejos se divisa Espelette.

No me queda mucho unos 6 Km. que parecen que van a ser de pista y asfalto (por una parte me alegro, pero se que se van hacer muy largos) ; continuo bajando lo más rápido posible, tengo la sensación que no voy a llegar aunque continuo intentando ir adelantando a más corredores una forma de evadirme de mi propio cansancio; cruzo el puente de Espelette en la pequeña bajada que hay me entran dos calambres musculares simultáneos en los dos isquios, me paro un poco y continuo ahora algo más lento, entro en el pueblo; en las calles mucha gente animando, esto me da un poco de ánimos para hacer el último esfuerzo; 2 kilómetros al sprint con otros tres corredores hasta la meta, que cruzo en 2h19.

Después de juntarnos con todo el equipo de nuevo e ir a ver la entrega de premios donde conseguimos el tercer puesto como equipo; tocaba recuperar fuerzas; con una buena cena que la organización tenia preparada para los más de 2.000 asistentes entre corredores y acompañantes; la cena era una autentica fiesta, que duro hasta altas horas de la madrugada.

El domingo antes de volver a Barcelona pudimos presenciar uno de los deportes típicos de la región la fuerza basca; de la cual fuimos participes en una de las pruebas.

La III Olla de Núria, una cursa d’altura

El proper diumenge 19 de juliol se celebrarà la III Olla de Núria, organitzada per la Unió Excursionista de Vic i que enguany serà el Campionat de Catalunya de Curses de Muntanya de la FEEC.

La cursa, amb 21 km de recorregut i un desnivell acumulat de 3.880 m, és tot un repte per als corredors de muntanya, ja que el 72 % del recorregut transita per sobre els 2.700 m. Un traçat que discorre per 4 pics de més de 2.800 m i pel sostre del Pirineu Oriental català, el Puigmal (2.913 m).

La sortida de la cursa serà al santuari de Núria (Ripollès) a les 9.30 h, després de la reunió prèvia, i l’arribada serà al mateix santuari, un cop els corredors hagin completat el recorregut dissenyat per l'organització.

L'organització vol que l’Olla de Núria, més que una cursa, sigui també un dia molt especial per a tots els visitants de la vall. Per això es programaran activitats guiades per anar a animar els corredors als llocs més emblemàtics del recorregut.

El preu de la inscripció va des dels 20 als 33 euros, amb el viatge en cremallera inclòs. Per a complementar la informació podeu consultar el web de la Unió Excursionista de Vic.

Font: Unió Excursionista de Vic

Ultra Trail Andorra

Kílian Jornet i Emanuela Brizio, s’emporten la glòria a Andorra

El passat diumenge 28 de juny es va disputar l’Skyrace d’Andorra, la 3a cursa de les Skyrunner World Series, la Copa del Món de Curses de Muntanya, organitzada per la Federació Andorrana de Muntanya, amb victòries per al català Kílian Jornet (Poliesportiu Puigcerdà SE) i la italiana Emanuela Brizio.

Els corredors, entre els quals hi havia una nombrosa participació dels membres de la Selecció Catalana de Curses de Muntanya, van haver de superar un recorregut de 36 km amb un desnivell de 2.738 m positius d’una cursa que paral·lelament també formava part del calendari de curses Open de la FEEC.

L’espectacle estava garantit per la presència en la cursa -que com ja és habitual se celebra a la zona de Vallnord del Principat- de grans noms internacionals. Entre ells, Kilian Jornet i Agustí Roc (AE Mountain Runners del Berguedà) que, fins al cim del Coma Pedrosa, els separaven només uns pocs segons. La distància, però, va anar augmentant a partir d’aquest punt arribant al final de la cursa amb una diferència de 7 minuts. Completà el podi en categoria masculina l’anglès Rob Jebb.

Cal destacar, de manera especial, la sensacional cursa que va fer Just Sociats (AAEET de Valls). Durant tota la cursa va anar remuntant posicions fins arribar a anar 3r durant bona part de la cursa. Només en l’últim tram, l’anglès Rob Jebb el va avançar i el va relegar a la 4a posició. Un corredor que està fent una molt bona temporada de muntanya i que segur que ens donarà grans èxits. Una altra peça que mai falla és Toti Bes (Ski Club Camprodon SE), que finalment va ser 8è, demostrant que es mou molt a gust en aquests tipus de terrenys durs. Xavi Espiña (CE Guissonenc) acabà 15è en una cursa molt regular, i Òscar Roig (Pedala.cat de Balaguer) finalment entrà en 16a posició.

Pel que fa a la cursa en categoria femenina, a banda de la victòria d’una intractable Brizio, seguida per l’andorrana Stephanie Jiménez i la portuguesa Rosa Madureira, cal destacar l’excel·lent 4a posició aconseguida per l’osonenca Laia Andreu (UE Vic), que va demostrar una altra vagada que està entre les millors de la Copa del Món. Va fer una cursa molt intel·ligent, sabent que era molt llarga i reservant forces durant tot el recorregut. Felicitats.

Ímpetu, joventut, ganes i passió fou el que va deixar fora de combat a Mireia Miró (UEC de Gràcia). L’actual subcampiona del món d’esquí de muntanya va sortir molt forta, amb les primeres, i fins i tot va dominar la prova durant alguns quilòmetres; però una prova tan llarga, un petit ensurt d’atac d’asma i un cop de calor, la van deixar molt tocada físicament. Fins i tot, quan estava sent atesa en l’ambulància, es va aixecar per continuar i acabar la cursa, tot i que en molt males condicions. De tot se n’aprèn. I a pesar de tot plegat finalitzà 7a. Finalment cal destacar la 8a plaça que aconseguí Neus Parcerisas (AE Mountain Runners del Berguedà), que va patir la duresa d’una cursa tan llarga com aquesta d’Andorra.

Finalment cal destacar la 2a posició per equips aconseguida per la Selecció Catalana, que actualment ocupa la 4a plaça en la general de la Copa del Món. Una classificació que estem segurs que millorarà al llarg de les properes curses de la Copa.

Font: http://www.feec.org/central.php

ENTRENAMIENTO ESPECIFICO EN LA MOLINA

Este fin de semana he subido a la Molina, para cambiar un poco de aires y no entrenar siempre en los mismos sitios.

El Sábado tocaban 2 subidas de 1.000m de desnivel al máximo (uno de los entrenamientos de series en subida más duros que recuerde haber hecho desde que entreno con Ricard Vila).

La primera subida la hice saliendo del Xalet-refugi “Pere Carné” a 1.490m de altitud, (donde estuve alojado el fin de semana) ; hasta el pico del Puigllançada 2.408m, unos 7 Km. y 908m de desnivel positivo; está primera subida me fue bastante bien pudiendo correr en algunos tramos de pista; al llegar arriba descanse unos minutos para recuperarme, hidratarme y comer una barrita energética; la bajada a ritmo cómodo hasta el refugio de nuevo.

Al llegar al refugio, lleno el bidón de nuevo con bebida isotónica y empiezo con la segunda subida del DIA, y la más dura, saliendo del mismo sitio, esta vez subida hasta el pico de la Tossa 2.537m, unos 10 Km. y 1.047m de desnivel positivo; en está subida vi al hombre del mazo en más de una ocasión, iba tan mal de piernas que no pude correr casi en ningún lado, llegando al pico de la Tossa muy justito; al acabar fui al refugio del Niu de l’Aguila que esta al lado a tomarme un aquarius que me había ganado; mientras esperaba a que me atendieran estuve hablando con dos corredores que estaban haciendo la Cavalls del Vent en menos de 24h, habían salido del Estasen y se les veía muy frescos; después de tomarme el aquarius y desearles surte; bajada a buen ritmo hasta el refugio donde después de estirar y ducharme, me esperaban unos deliciosos espaguetis a la boloñesa.

En total 34 Km., 1.995m de desnivel positivo y 3.910m de desnivel acumulado.

El domingo a las 8:00h de la mañana me levanto, bajo almorzar y después de recoger todo y pagar la estancia del fin de semana, cojo el coche para ir al parking de la estación de esquí de la Molina, para empezar el entrenamiento de 2h30 de Caco-calidad.

Comienzo por pistas y algún tramo campo a trabes, por medio del bosque dirección Rasos d’Alp 2.316m, después continuo hasta coger el Gr 150.1 de bajada, hacia Coll de Pal 2.104m, donde unos ciclistas me animan, mientras empiezo a subir de nuevo, hasta el Puigllançada 2.408; una vez en la cima me como un trozo de barrita, me hidrato un poco y empiezo a bajar hacia el coche, por prados y pistas; antes de llegar me encuentro con algún que otro repechon que hace que me ponga a caminar de nuevo.

Me han salido unos 19 Km. y 2.400m de desnivel acumulado

LE TRAIL DU MADRES

Sábado 20 – Nos dirigimos a Francia a correr mi primera carrera de este año. Me acompaña como siempre mi manager particular..
La carrera escogida es Le Trail du Madres organizada por Aravo Aventure ( los mismos de la Trail Blanch), con 27 km y un desnivel positivo de 1.450m, discurre por el Parc Naturel Regional des Pyrénées Catalanes, siendo el punto más alto de su recorrido el pic du Madres 2.469m.

Después de recoger el dorsal; nos vamos a inspeccionar el terreno, llegando hasta el Coll de Sansa de 1.775m, viendo que hasta este el recorrido en su mayoría es por pista salvo 2 kilómetros que son por sendero. Desde aquí intuimos por donde ira la carrera, ya que entre la niebla y el bosque poco podemos ver. Volvemos al hotel, después de cenar en una pizzería.

Domingo 21 – Por la mañana después de desayunar y prepararme todo el material, le dejo a mi padre los geles que me dará en los dos avituallamientos que teóricamente espero encontrármelo.
Salgo del hotel y me dirijo a Réal, pueblo situado a 3,5 Km., calentando y llegando a tiempo de escuchar en un francés perfecto el Briefing de la carrera, a cargo de Stephane Barrague. Supongo que entre otras cosas diría que en la cima del Madres habría niebla y viento (cosa evidente desde el pueblo).

A las 9h30 se da la salida del Trail, salgo a buen ritmo y por los primeros Km. de pista voy adelantando corredores; cojo un sendero en fuerte pendiente que hace que empiece a caminar; por delante mío veo a un grupito de 3 corredores al que me intento acercar para no ir solo, llegando al Coll de Sansa 1.775m me encuentro a mi padre que me dice; tranquilo, tranquilo que queda mucha carrera, vas muy bien; lo que no sabía es que en ese momento iba 5º.

En el Coll se Sansa hay el primer avituallamiento liquido y sólido de la carrera; como me encuentro bien decido no parar y seguir adelante de nuevo por pista hasta Els Estanyols, donde nos meten por un sendero de bajada, llego a unos prados, donde para mi sorpresa me encuentro con el grupito que iba delante mío dando vueltas de un lado para otro; cuando llego a su altura; por lo que veo e intuyo, las marca rojas que señalizan la carrera no se ven por ningún lado; hasta que uno de los corredores que había tirado por la izquierda a investigar, grita que a encontrado las marcas; los sigo pero los vuelvo a perder; ya que bajan más rápido. Sigo bajando por una trialera hasta llegar a una pista que cojo a la izquierda; aprieto el ritmo para intentar juntarme con el grupito de corredores que se me habían escapado; pero no los veo y tras unos 400 metros veo que tampoco hay ninguna marca, disminuyo el paso y empiezo a dudar que la carrera siga por la pista, tampoco se ve ningún corredor a lo lejos, me pongo nervioso y decido recular hasta encontrar la última marca. De cara viene otro grupo de corredores que había adelantado hacía rato y me preguntan si la carrera sigue por donde vengo; les digo que no; que no hay marcas Volvemos al no saber por donde coj...tenemos que tirar, hasta que un corredor encuentra las marcas que están en un caminito que sube justo al lado por donde habíamos bajado; empezamos a subir, como veo que voy mucho más rápido adelanto al grupito y me voy con un corredor para adelante; no llevamos mucho cuando de nuevo perdemos las marcas; para mi desesperación y nos volvemos a juntar con el grupo que venia detrás; otra vez de un lado para otro hasta encontrar las marcas, seguimos; esto empieza a parecer una carrera de orientación.

Por prados alpinos y el trazado mejor, marcado seguimos ganando altura, pese a los kilómetros de más me encuentro bien y nada cansado, adelanto a un grupo de corredores que ya había adelantado dos veces y nos saludamos; cuando me doy cuento voy de nuevo solo; llego al refugio de Nohèdes donde se tienen unas vistas estupendas de los lagos de Gorg Estelet y Gorg Negre, bajo un poco pero no veo las marcas; doy unas vueltas y no veo nada; llegan dos corredores una mujer y un hombre que andan también perdidos; el hombre dice que sigamos por la carena para abajo; pero le digo que no he visto ninguna marca y que demos la vuelta. Llevo casi dos horas de carreras y me he perdido 4 veces, nunca me había pasado esto en una carrera; damos la vuelta y al fondo vemos una hilera de corredores que van subiendo por el lado contrario por el que vamos; empiezo a correr de nuevo hasta que la pendiente me lo permite; el viento empieza a soplar fuerte y decido ponerme el paravientos. Continuo subiendo y me junto con un grupo de corredores, pasamos por un bloque de piedras Roc Negre 2459m envueltos en niebla; que bien!! ya costaba ver las marcas antes, ahora ya va ser una odisea; sin saber por donde vamos, llegamos al pico que da nombre al trail, el Madres 2469m; aquí hay otro avituallamiento; aprovecho para tomarme un gel que llevaba y continuar.

El panorama que hay en la cima del Madres me recordaba a la carrera de la Olla de Núria del año pasado; con viento, niebla y corredores por todos lados dando vueltas sin saber bien por donde tirar; seguimos las marcas del tour del Capcir hasta un punto donde nos encontramos de nuevo las marcas de la carrera; las seguimos por prados en bajada; a medida que perdemos altura la niebla va desapareciendo y se puede ver el camino evidente por donde continua la carrera; continuo bajando por prados y trialeras hasta coger una pista, donde me encuentro en el último avituallamiento a 5 km de la meta con mi padre que me pregunta si quiero algo; le digo que no, que voy bien y sigo bajando por la pista; hasta coger otra trialera que lleva hasta el lago del Puyvalador donde siguiendo el lago por una pista con algún que otro repecho, llego por fin a meta en 3h18.

http://www.pyrenayca.org/Classement-Madres-2009.pdf

TEST TRES CIMS DE COLLSEROLA

Com cada any per aquestes dates; realitzem amb el grup de muntanya i fondistes de Can Caralleu dirigit per Ricard Vila (entrenador de curses de muntanya, fons i ultrafons...) el test dels 3 cims de Collserola conegut també com a 3 CIME.

Es tracte de pujar el Tibidabo (Temple), La torre de Collserola (Antena Foster), i Sant Pere Màrtir des de la Ronda de Dalt, amb el mínim temps possible (la pujada cronometrada i el descens neutralitzat) enllaçant les tres pujades.

Aquest any per motius de feina no he pogut fer-ho amb el companys de Canca i he tingut que buscar un dia per poder-ho fer. Encara que aquest diumenge havia corregut la Trail del Madres de 27 km; hem decidit amb el Ricard de fer el test el dimecres 24; aprofitant que es festiu i aquesta setmana no tinc cap cursa.

Acompanyat amb el meu pare que m’ha fet els avituallaments a la carretera Vallvidriera . He sortit de Can Caralleu a les 9h39’ per anar escalfant fins el punt de sortida de la primera pujada de 2,8 km i 344m de desnivell positiu fins el temple del Tibidabo que es fa per corriols fins l’últim km aproximadament que es fa per carretera.

La segona pujada la mes curta de les 3 amb 2,1 Km i 283m de desnivell positiu arriba fins la torre de Collserola; aquesta es la pujada que mes m’agrada. Comences a les Rondes per carrers i pista fins arribar a la Carretera de les Aigües; un tram intermitg de corriols i per acabar carretera fins l’antena.

Per acabar el Test l’ultima pujada fins a Sant Pere Màrtir de 2,8 km i 288m de desnivell positiu, en aquesta et pots trobar al “Hombre del Mazo”; ja que portes dues pujades i si has sortit mol ràpid a la primera en aquesta pujada segur que et passa factura. Sortida a l’entrada del Castell del Parc de l’Oreneta per agafar un corriol que et porta a la carretera de les Aigües uns metres i tornes agafar un corriol, els últims metres la pista que es fa interminables fins arribar a Sant Pere Màrtir. En aquesta pujada també he pogut millorar el temps del any passat i això que he patit una caiguda per evitar enportarme uns passejants per davant.

Molt content amb els temps que he fet; això hem dona tranquil·litat i motivació per encarar el mes de juliol amb les curses de Les Crestes del País Basc a Espelette el 4 de Juliol on anem amb l’equip verticrunners i la III Cursa de l’Olla de Núria el 19 de Juliol.

LOS GELES ENERGÉTICOS

¿Cuál es la función de los geles energéticos?

Los geles energéticos contienen diferentes carbohidratos, que suministran energía durante el ejercicio físico. Según los carbohidratons incluidos en los geles tienen funciones específicas y proveen los músculos con energía instantánea o progresiva.

Gracias a su alta eficiencia y su utilización fácil los geles forman parte de los programas energéticos OVERSTIM.s. Se toman en intervalos regulares durante el ejercicio para garantizar el aporte energético y evitar hipoglucemias.

¿Cómo elijo mis geles energéticos?

ENERGIX es el gel endurance. Suministra tres energías diferentes para un aporte progresivo durante el esfuerzo.

EL GEL ANTIOXIDANTE suministra energía rápida y progresiva y contienen vitaminas y minerales (como magnesio y calcio) que optimizan la contracción muscular y facilitan la recuperación.

Este gel también suministra energía rápida y progresiva para tus músculos. Es ideal para prevenir pérdidas de energía en los ejercicios de larga duración.

Suministran energía instantánea y proveen el cuerpo rápidamente con energía para superar una sección difícil y terminar un evento bajo mejores condiciones.

La selección de tus geles energéticos depende de la disciplina deportiva, la duración, la intensidad y también las costumbres y preferencias personales. También pueden ayudarte los consejos OVERSTIM.s en los programas energéticos.

Para que la asimilación de los geles sea la más eficiente, recomendamos beber 1 a 2 sorbos de una bebida energética después de tomar un gel. Además, ten cuidado que tu hidratación sea regular durante toda la carrera.

Fuente: Mathilde Beucher, dietista

Kilian Jornet hace el GR20 en 32 horas 54 minutos

Fruto de la inquietud y voracidad de Kilian Jornet y de la pasión por la montaña que comparte con Salomon nació Kilian’s Quest, unos desafíos donde el integrante del Salomon Santiveri Outdoor Team vuelve a explorar sus límites a través de travesías míticas con récords para atacar. El primero ya ha caído. Se trata del mítico GR20, la Travesía de Córcega que Kilian Jornet ha completado en 32 horas 54 minutos, cuatro horas menos que el anterior récord que estaba en posesión de Piero Santucci.

En total, más de un día corriendo por el exigente trazado del gran recorrido, uno de los más técnicos de Europa, con sus interminables 200 kilómetros y 12.800 metros de desnivel, lo que equivale a subir un Everest y medio. El recorrido une el pueblo de Colenzana, al norte, con el pueblo de Conca, al sur, y transcurre casi en su totalidad dentro del Parque Natural Regional de Córcega. Para realizar la ruta completa, a un ritmo normal, son necesarios entre 12 y 15 días. A todo ello, hay que añadir las duras condiciones meteorológicas que han llevado a Kilian hasta el límite de sus fuerzas, con un termómetro que marcaba 38 grados centígrados en la meta.

El récord de Kilian ya ha sido homologado por la Federación Francesa de Montañismo que ha desplazado hasta Córcega a sus jueces para validar el reto que Kilian ha conseguido batir con asistencia.

La dureza de la noche

Una ampolla y el pie inflado. Estas han sido las heridas de guerra que han dejado huella en el cuerpo de Kilian. “Me han limitado un poco en la carrera, sobretodo en las bajadas”, analizaba el atleta, exultante por el nuevo récord que viste su palmarés y porque físicamente se está recuperando mucho mejor de lo previsto tras tamaño esfuerzo.

“Estoy contento porque las piernas me están respondiendo muy bien. Este recorrido no tiene nada que ver con el Ultra Trail del Mont Blanc, es mucho más duro, largo y técnico. En el Mont Blanc a las 14 horas me dolían las piernas y aquí he aguantado mucho mejor y eso que físicamente no había podido prepararme muy bien porque después de la temporada de invierno me tomé un descanso para recuperarme y poder afrontar con garantías la temporada de verano”.

Tras firmar el récord, Kilian ha analizado una carrera “que a lo largo de las primeras 15 horas ha ido muy bien, a buen ritmo, sin forzar. El primer tramo lo he corrido solo y las sensaciones han sido muy buenas. Lo he disfrutado mucho”. Con la llegada de la noche, sin embargo, la dureza del desafío se hizo evidente.

“La noche se me ha hecho eterna porque además el terreno es muy técnico y tenía que estar alerta en todo momento. Por la mañana, desde primera hora, he sufrido bastante y eso que ya corría acompañado pero me dormía y hacía mucho, mucho calor. Iba totalmente zombie”.

Fuente: http://desnivel.com/

ENTRENAMIENTO EN ULLDETER

Este domingo he ido a Ulldeter hacer el último entrenamiento fuerte en montaña antes del trail des Madres del próximo 21 de junio.

A las 6:30 me despierto, para poder llegar a Ulldeter sobre las 9:30 y así poder entrenar a la misma hora que se haga la carrera y habituar el cuerpo al horario de competición.

Llego al Pla de la Molina sobre las 9:10h, me cambio y cojo todo lo que necesito llevarme para el entreno; (bidón con sales minerales, geles, una barrita energética paraviento y el móvil muy importante cuando se va solo a la montaña.

Salgo puntual a las 9h29 desde el Pla de la Molina 1.588m y empiezo a subir haciendo caco (caminar-correr) por el Gr11 que lleva l refugio de Ulldeter; este primer tramo del recorrido me lo conozco bien porque muchas veces he venido hacer series de subida hasta el Bastiments y ya sé donde puedo correr y donde debo caminar.

Llego al refugio de Ulldeter 2.235m, aquí paro y me tomo el primer gel y un poco de la barrita energética que llevo; Continuo subiendo, al fondo veo el Coll de la Marrana y el Gra de Fajol mis objetivos, a mi derecha se ve el Bastiments que aún tiene algunas placas de nieve.

La subida hasta el Coll de la Marrana 2.529m la hago prácticamente corriendo salvo el último tramo. Desde el Collado empiezo a subir hasta el Gra de Fajol 2.712m punto más alto del recorrido que voy hacer; el viento empieza a pegar fuerte, la verdad me da bastante respeto y espero hasta que para un poco, continuo subiendo ahora sin viento hasta el pico, donde llego en 1h20’. Me tomo otro gel más, lo que me queda de la barrita y retrocedo un poco. Empiezo a bajar primero por una pedrera y luego por prados hasta el Coll de la Coma d’Orri 2.499m donde tengo una bajada de 900m directa hasta el coche, la primera parte con bastante pendiente hasta el Jaça del Mig donde se suaviza bastante. Siguiendo el torrente que se deja, siempre a la izquierda llego de nuevo al Pla de la Molina.

Al llegar al coche hago unos estiramientos y recargo energía, para bajar de nuevo para Barcelona.

Ha sido un buen entrenamiento; donde me encontrado con buenas sensaciones tanto subiendo como en la bajada; en total 2h10’ de caco de calidad, algo más rápido que un caco de volumen (donde se suelen hacer entre 3 y 5 horas) pero sin llegar a ir a ritmo de competición.

Recorrido:
Pla de la Molina, Refugio de Ulldeter por el Gr11, Coll de la Marrana; Gra de Fajol, Coll de la Coma de l’Orri, Pla de la Molina.
Mapa – Editorial Alpina Puigmal - Vall de Núria – Ulldeter

Desnivel acumulado: +-1.100

Raul García y Ohiana Kortazar, Campeones de España de Carreras por Montaña- GP Buff Salomon 2009

Raúl García refuerza su imagen de imbatibilidad en la prueba reina, logrando por cuarto año consecutivo alzarse con el título de Campeón de España, en una carrera que mantuvo la emoción hasta el final. El octavo campeonato de España de Carreras por Montaña- GP Buff Salomon se celebró el sábado 13 de junio en Alfondeguilla (Castellón).

Raúl se mantuvo en cabeza durante todo el recorrido, aunque en un principio su compañero de aventura era el Mario Llorens (Selección Castilla la Mancha), a la retirada de este por lesión le sustituyeron los vascos Fernando Etxegarai y Jokin Lizeaga (Selección Euskadi) que mantuvieron una interesante lucha por el título hasta que a pocos kilómetros de la llegada Raúl apretó el ritmo dejando ligeramente atrás a sus compañeros de escapada. Finalmente Raúl entró en meta como Campeón de España con un registro de 3:24:27, seguido a poco más de un minuto por Fernando, entrando en tercera posición Jokin a algo más de dos minutos de Raúl.

En la categoría femenina la corredora vasca Ohiana Kortazar, que este año se ha estrenado en la Copa de España- GP Buff Salomon , dio la sorpresa de la jornada al dominar de principio a fin la carrera, imponiéndose a las, a priori, claras favoritas. Su dominio en la carrera fue tal que entró en meta con 10 minutos de margen sobre la segunda clasificada, la andaluza Blanca María Serrano (Selección Andalucia), otra de las sorpresas de la jornada. La actual campeona de la Copa de España, Nuria Domínguez (Selección Castilla y León) cerró el pódium entrando tercera.

En el apartado de equipos de selecciones autonómicas el dominio de los corredores y corredoras vascos que han obtenido todos ellos excelentes posiciones en la general, ha otorgado el título de Campeones de España a la selección de Euskadi, que acudió a este Campeonato con todos los corredores de élite disponibles, aun lamentando algunas ausencias destacadas por lesión el resto del equipo ha demostrado por que forman parte de la élite mundial en este deporte. Recordemos también que la selección de Euskadi ya fue campeona en 2007, y segunda el pasado año.

En este mismo apartado, la sorpresa la dio la selección de Andalucía que consiguió la segunda posición por equipos en su primera participación como equipo oficial en un Campeonato de España. La tercera posición fue para la selección de Castilla y León.

Clasificaciones
Absoluta Masculina:
1 - GARCIA Raúl - 03:24:27.88 - SELECCIÓN CASTILLA Y LEÓN
2 - ETXEGARAI Fernando - 03:26:14.03 - SELECCIÓN EUSKADI
3 - LIZEAGA Jokin - 03:27:32.33 - SELECCIÓN EUSKADI
4 - ORTIZ Iván - 03:29:18.08 - SELECCIÓN ANDALUCIA
5 - LÓPEZ David - 03:31:12.68 - SELECCIÓN CASTILLA Y LEÓN

Absoluta Femenina:
1 - KORTAZAR Oihana - 04:15:11.21 - SELECCIÓN EUSKADI
2 - SERRANO Blanca María - 04:25:06.26 - SELECCIÓN ANDALUCIA
3 - DOMINGUEZ Nuria - 04:32:43.00 - SELECCIÓN CASTILLA Y LEÓN
4 - AZKORBEBEITIA Oihana - 04:40:28.38 - SELECCIÓN EUSKADI
5 - MARTINEZ Nerea - 04:50:12.84 - SELECCIÓN MADRID

Veteranos Masculina:
1 - PEROZO Manuel 03:55:44.86 - SELECCIÓN EXTREMADURA
2 - CALVO Salvador 03:56:47.23 - SELECCIÓN CASTILLA Y LEÓN
3 - ALVARRUIZ Santiago 04:09:34.53 - F.E.M.E.C.V. Selecció C. Valenciana

Veteranas Femenina:
1 - FORN Teresa 05:04:36.33 - 2x2 de Santpedor
2 - GARCIA Carmen 05:36:18.90 - SELECCIÓN MADRID
3 - CASTILLO Cristina 05:41:21.56 - F.E.M.E.C.V. Selecció C. Valenciana

Selecciones Autonómicas
1 -SELECCIÓN EUSKADI – 1648 puntos
2 - SELECCIÓN ANDALUCIA – 1520 puntos
3 - SELECCIÓN CASTILLA Y LEÓN – 1453 puntos
4 - SELECCIÓ C. VALENCIANA – 1419 puntos
5 - SELECCIÓN MADRID – 1282 puntos

Fuente: http://www.ocisport.net/

La cursa de muntanya Bellver Prullans-Espai Kílian ja s'acosta

A la Cerdanya inicien l’estiu amb una particular diada esportiva. D’aquesta manera el proper diumenge 21 de juny se celebrarà la II Cursa de Muntanya Bellver Prullans-Espai Kílian, organitzada conjuntament pels ajuntaments de Bellver de Cerdanya, Prullans i Piri Tour’s amb la col·laboració de la Diputació de Lleida i les diferents entitats esportives locals, el Club d’Esquí Bellver, el Club Poliesportiu de Puigcerdà i el GREC-Cerdanya.

La prova constarà de quatre modalitats diferents: cursa de muntanya, mitja marató, cursa popular i cursa escolar infantil.

Les curses són un homenatge que els ajuntaments de Bellver de Cerdanya i Prullans fan a un dels millors esportistes ceratans del moment, Kílian Jornet, el Rei jove de les muntanyes, per tots els seus èxits aconseguits durant els darrers anys.

Com a valor afegit al caire esportiu, aquest any la prova tindrà també un perfil cultural amb l’actuació de diversos grups populars folklòrics de la comarca.

Per altra banda es crea un projecte solidari de les escoles rurals Varidà, Batllia i l’escola de Bellver de Cerdanya amb l’escola berber d’Araund, situada a les muntanyes de l’Atles del Marroc.

Podeu completar la informació consultant el recorregut de cadascuna de les curses o les condicions per a la inscripció al web.

Font: www.espaikilian.org

El Monteixo no es deixa conquerir en l’edició d’enguany de la Cuita el Sol

El passat dissabte 6 de juny es va córrer la VI Cuita el Sol, la 3a cursa de la VIII Copa Catalana de Curses de Muntanya (Skyrunning) de la FEEC a Àreu, a la Vall Ferrera, organitzada per l’EMD d’Àreu, l’ajuntament d’Alins i el Centre Excursionista de Lleida.

A la vista del temps (nevant a 2.000 m, amb tronades i pluja), de les previsions,i del estat de la muntanya (blanca a partir dels 2.500 m), es va reunir el Comitè de la cursa (l’àrbitre, el delegat de la FEEC, el director de la cursa i un corredor escollir per sorteig) i van acordar fer el itinerari alternatiu previst: Àreu, pla de la Selva i trencall dels Sucarrats. Un total de 10,5 km i 800 m de desnivell positiu; un recorregut totalment segur, per pista forestal i amb una garbera de mantes a les respectives arribades (la Cuita i la Cuita Jove).

En dos torns, a les 18 h les noies i els joves i a les 18.30 h els nois, després de haver escoltat els pregons de la Cinta, de l’Associació Cultural Cambuleta, i de l’escriptor Pep Coll, autor del conte que va fer inspirar la popular cursa, i dels 10 tocs de la campana de l’església, van sortit esperitats els 544 participants (100 noies i 42 joves). Tot i el canvi en el recorregut, el retorn al poble, com ja és habitual, va ser neutralitzat, mantenint l’esperit de la cursa.

Pel que fa a la competició, el guanyador en categoria masculina va ser Gabriel Crosas (CE Serragrenyada), seguit per Òscar Roig (Pedala.cat de Balaguer) i Josep Cuadrat (UE Urgellenca). En noies la clara dominadora va ser Laura Orgué, seguida per Lourdes Aymerich (AE Diedre) i Isabel Oliván.

En la resta de les categories, en veterans Quim Raich (Poliesportiu Puigcerdà SE) i Àngels Batalla (CE Pobla de Segur SE) es van endur el gat a l’aigua, i en categoria Master, la victòria fou per Jaume Orgué (Espeleo Grup Anoia SE) i la incombustible Teresa Forn (CE 2x2 Santpedor).En Sub 23 Marc Alonso Roca i la basca Anne Lasa Eskisabel es van imposar. A la Cuita el Sol Jove (amb arribada al pla de la Selva), en categoria júnior va guanyar Genís Zapater (CE de la Segarra) i Ares Izard Forrellad (CE Lleida), ambdós membres del CTEMC. I en categoria infantil, van endur-se la victòria Arnau Baques (UE Sabadell) i Laia Fontelles (CE Pobla de Segur SE) respectivament.

L’organització demana disculpes pel canvi de itinerari i per les molèsties que això va ocasionar, i vol agrair expressament la comprensió dels participants. També aprofita per recordar als participants que en breu podran descarregar-se la foto que a cadascun d’ells van fer-los a l’arribada.L’enhorabona a tots els corredors i acompanyants, que un any més van convertir aquesta bonica raconada del Pallars Sobirà en una autèntica festivitat tan esportiva com cultural.Recordem que la propera cita de la Copa Catalana de curses de muntanya serà el proper diumenge 28 de juny amb la disputa de la IV Cursa Pedraforca – Saldes, organitzada per la Associació Esportiva Mountain Runners del Berguedà. Una cita emblemàtica que no ens podem perdre.

Font: Feliu Izard (Centre Excursionista de Lleida) / Fotos: Josep Llusà

AUDIOVISUAL MARATO DES SABLES 2009

Els amants de les curses extremes estan d'enhorabona perquè Can Caralleu té previst projectar el proper 30 de juny l'àudiovisual titulat 'Marató de Sables 2009 - Una cursa diferent'

El film és un projecte obra de Josep Rovira i Jordi Abad i al llarg de dues hores s'explicarà tot allò que comporta preparar i afrontar una cursa tan dura com la Marató de Sables. S'hi fa una explicació d'elements tan fonamentals com material, autosuficiència, estabilitat emocional i relació amb els companys.La projecció començarà a les 20.30 i acabarà a les 22.30 hores. Aquesta activitat està oberta tant per a abonats com per a no abonats. Per poder accedir-hi només cal tramitar una inscripció a la recepció del centre.

Font: http://verticrunners.blogspot.com/

Primeras carreras de la temporada

Este sábado, si el tiempo lo permite; correré mi primera carrera del año; también lo será con el equipo Verticrunners.
La Cuita el sol es una cronoescalada de 5,4 Km y 1.680m de desnivel positivo, se trata de salir de la plaza del pueblo de Àreu (1.220m) cuando se pone el sol y subir a la cima del Monteixo (2.905m) antes de que te atrape la sombra. La prueba esta basada en el cuento de Pep Coll “L’home que corria més que el Sol”.
Una buen test para saber como estoy; de cara a carreras más largas.

Próximas carreras
06-06-2009 Cuita el Sol 5,4 Km, 1.680m desnivel +
21-06-2009 Trail du Madres 25 Km, 1.930m desnivel +-
04-07-2009 Course des Cretes Pays Basque 27 km, 1.100m desnivel+-
19-07-2009 III Olla de Nuria 21 Km, 1.940m desnivel +-

Taga 2040 Evo, segunda prueba del GP Buff Salomon

A poco más de un mes para la celebración de la décima edición de la Taga 2040 evo ya está todo a punto para disfrutar de Sant Joan de les Abadesses y de sus parajes. Este año la Taga 2040 evo cierra la VIII Copa Catalana de Curses d’Alta Muntanya Skyrunning – FEEC y es la segunda prueba de la Copa de España de Carreras por Montaña FEDME- Gran Premio Buff Salomon.

Para poder acoger de la mejor manera posible a los corredores se ha programado un fin de semana de actos para que todo el mundo pueda disfrutar de dos días de cultura, formación y mucha competición.

Taga 2040 evo
La Taga 2040 evo se ha convertido en los últimos años en una de las pruebas de referencia en el calendario catalán. Diez ediciones, un magnífico recorrido y una buena organización han ayudado a esta consolidación en la Copa Catalana y, por segundo año, en la Copa de España de Carreras por Montaña FEDME. Con sus 22.364 metros de recorrido y sus 3.436 metros de desnivel acumulado, la Taga 2040 evo pone a prueba cada año a los mejores corredores de la especialidad.

La salida de las mujeres será a las 8:30 de la mañana y los hombres a las 9:00 de la mañana.
Trofeos y premios en metálico para los tres primeros clasificados generales masculinos y femeninos. Medallas a los tres primeros de cada categoría. También se premiará a los primeros clasificados absolutos que hayan hecho el mejor resultado en la combinada Taga 2040 Evo + Vertical Jou.

Habrá obsequios y camiseta para todos los participantes.
El precio de la inscripción es de 19€ federados y de 25€ no federados.
Inscripciones y más información en http://www.uesantjoan.com/taga2040

Vertical Jou
La Vertical Jou es una carrera vertical que sube al Taga campo a través y por su camino más directo. Un buen test de para la carrera del domingo. En total son 1625 metros para superar los 403 metros que separan el Coll de Jou de la cima del Taga. La salida del primer corredor será a las 9:30 de la mañana. La salida es individual con una diferencia entre corredores de 30 segundos.

Habrá trofeos para los 3 primeros clasificados de cada categoría y diploma acreditativo para cada uno de los participantes. También se premiará a los primeros clasificados absolutos que hayan hecho el mejor resultado en la combinada Taga 2040 Evo + Vertical Jou.

El precio de la inscripción es de 5€ federados y de 11€ no federados.
Inscripciones y más información en http://www.uesantjoan.com/taga2040

Carrera de Montaña Infantil “Les Tres Creus”
Para iniciar a los más pequeños en esta modalidad deportiva hemos preparado un recorrido de poco menos de 2 kilómetros para que los más pequeños hagan sus primeros intentos para llegar a ser los futuros campeones del mundo de la especialidad.

Sesión técnica sobre entrenamiento en carreras de montaña
Los miembros de la escuela deportiva El Clinic y del portal web Corredor de Motaña nos ofrecerán una sesión técnica para planificar y mejorar nuestros entrenos para las carreras de montaña.
La sesión se celebrara el sábado 11 de julio entre las cuatro y las siete de la tarde.

Cena Popular Taga 2040
Para preparar de la mejor forma posible la carrera del domingo habrá una cena especial para reunir en un mismo ambiente tanto a corredores y sus familiares, como árbitros, organizadores, controles, etc. en definitiva, una cena para que todo el mundo se contagie del espíritu de la Taga 2040.

Muestra de material de montaña
Las primeras marcas del sector nos enseñarán cuales van a ser las novedades más destacadas de la próxima temporada.

Visitas culturales guiadas
Descubre las zonas más emblemáticas de la población con las rutas guiadas que hemos preparado. Las rutas guiadas se realizaran el sábado 11 de julio por la tarde y el domingo 12 por la mañana.
Exposiciones
10 años de Taga 2040 y 50 años de la Creu al Cim del Taga

Fuente: http://www.ocisport.net

ENTRENAMENT GUIAT i CONFERÈNCIA SOBRE LA MATAGALLS - MONTSERRAT

Dissabte 20 de juny del 2009 , Entrenador: Ricard Vila

Conferència: Txesc Terés i Ricard Vila Corredors
guia: Txesc Terés, Jaume Puig, Josep Rovira, Bernat Gil Logística
- avituallament: Ester Nacenta, Jordi Núñez, Ricard Vila
Dirigit a corredors - runners - practicants de marxes de resistència i ultrafons amb una condició física de base i diferents objectius a la Matagalls, des de 10h fins a 24h, que vulguin fer un entrenament en grup i guiats, amb avituallaments. Rebreu consells durant l’entrenament + una conferència + avituallament + fotocòpies i propostes de packs d’entrenament.

10h a 14h. CACO (caminar - córrer). Amb grups de diferent nivell conduits per un corredor - guia. St.Llorenç - Matadepera (trasllat amb cotxe a l’inici). 15h-16h. Dinar. Sorteig de material.
17’30h a 19h. Xerrada tècnica sobre Material - Logística - Ritme de la cursa
- Entrenament - entrega de documentació. Txesc Terés i Ricard Vila.
20h-24h. 2º CACO amb frontal igual que al matí, guiats i grups de nivell. Matadepera - Vacarisses - Monistrol (tornar a l’inici amb cotxes). El lloc de trobada dels CACOS - Dinar s’avisarà als esportistes inscrits. Podeu assistir al dos entrenaments + conferència o a un sol entrenament + conferència.

MATERIAL NECESSARI.
Equip, calçat i roba de running per córrer de dia i de nit Gorra -
Olleres de sol i frontal Ronyonera + bidons o camel back (aigua + beguda isotònica)
Botelles i bidons d’aigua pels avituallaments i final de l’entrenament
Barreta energètica + gels
Crono i pulsímetre
Pals optatiu

PREU.
Membre verticrunners 10€ (tot el dia, dinar exclòs)
No membre verticrunners 15€ (tot el dia, dinar exclòs)

INSCRIPCIÓ.
Confirmar via e-mail a verticrunners@gmail.com abans del dia 17 de juny del 2009, adjuntant el full d’inscripció degudament omplert, i amb el corresponent ingrés al número de compte: LA CAIXA 2100 1047 93 0200161208.

CONTACTE I INFORMACIÓ:
Botigues Vèrtic. Barcelona - Sabadell - Manresa. Tel: 935116676 ( Jordi )
blog: verticrunners.blogspot.com

REQUISITS:
És obligatori estar en possessió de la llicència federativa de la FEEC. L’organització es reserva el dret de modificar o suspendre l’activitat. L’organització no es farà càrreg dels accidents produïts durant l’entrenament.

Font: Ricard Vila

XIII Maratón Alpino Madrileño 2009

Las inscripciones de la decimotercera edición del Maratón Alpino Madrileño que se disputará el 21 junio están a punto de abrirse. Si algo había hecho merecedor al Maratón Alpino Madrileño del eslogan "Posiblemente el maratón más duro del mundo" era el desnivel brutal de la ascensión a Cabezas de Hierro, las subidas en línea recta por debajo de los remontes para coronar el pico más alto de la zona centro y bailar por las rocas de Claveles. Pero en 2006 este recorrido sufrió profundas modificaciones y, para muchos corredores, con la dureza se perdía el encanto. Seguía siendo duro, pero no tanto.

Es por lo tanto una buena noticia para la mayoría de corredores la modificación del itinerario del maratón que los organizadores han previsto para este año. En resumen: se recupera la mítica subida desde Cotos por los tubos hasta Cabezas de Hierro y el pedregoso sube y baja a más de 2.000 metros desde Cabezas a la Bola del Mundo. La Organización se ha esforzado en recuperar ese tramo que supone ascender casi 700 metros de desnivel en apenas 2 Kilómetros de distancia, y que además ahora se alcanzará en el Kilómetro 30 de carrera. Con este cambio el desnivel total acumulado pasa a ser de 5.300 metros. A cambio, causa baja la emocionante para los tobillos cresta de Claveles, y relajada travesía de las Lagunas.

Otro cambio sustancial del recorrido es la modificación de la salida y meta, que ahora se instalará en el polideportivo municipal de Cercedilla. Así los corredores tendrán a mano todo tipo de atenciones y todo tipo de público podrá encontrar más atractivos: habrá una feria con expositores relacionados con el mundo de las carreras de montaña y el municipio, una exposición fotográfica y otras actividades para niños y adultos.

Entrevista a Juan Manuel Agejas, organizador del Maratón alpino Madrileño y corredor.

Fuente: http://desnivel.com/deportes/carreras/

Emoció i pell de gallina a la Zegama-Aizkorri, la reina de les curses de muntanya

Ahir diumenge 24 de maig es va celebrar la marató de muntanya Zegama-Aizkorri, la 2a prova de les Skyrunner World Series. L’anglès Ricky Lightfoot i la italiana Emanuela Brizio han estat els respectius guanyadors d’una marató que sens dubte és la reina de les curses de muntanya.
Zegama (Guipúscoa), 23 de

Resultats
Classificació masculina
1. Ricky Lightfoot: 4h 3min 12s
2. Paolo Larger: 4h 5min 25s
3. Ricardo Mejia: 4h 5min 28s

-------

16. Xavi Espiña:4h 22min 54s
24. Josep Barrufet: 4h 33min 59s
28. Pere Aurell: 4h 37min 37s
122. Adolfo Aguiló: 5h 11min 14s

Classificació femenina
1. Emanuela Brizio: 4h 38min 19s
2. Rosa Madureira: 4h 56min 12s
3. Stephanie Jimenez: 5h 2min 14s
------
6. Laia Andreu: 5h 11min 14s

Font: l’Àrea de Comunicació de la FEEC

Just Sociats i Sara Vila imposen la seva llei a Paüls

El passat diumenge 24 de maig es va celebrar la IX Cursa de Muntanya de Paüls, organitzada per la UEC de Tortosa i l’Ajuntament de Paüls. Aquesta cursa era la segona puntuable del Circuit Català de Curses de Muntanya de la FEEC.

Els 357 participants, dels quals 37 eren dones, restaven indiferents a la negror que cobria els cims dels Montsagres poca estona abans del tret de sortida. A més, l’entrada d’una llevantada va afegir un nou al·licient a la cursa,

Les dones van sortir a les 9 h, amb un ritme controlat, tot i que des de les primeres rampes del Tormassal ja es va destacar la Sara Vila (CE Solsonès), la posterior vencedora. A partir de mitja cursa encara es va distanciar més de les seves rivals. Finalment la van acompanyar al podi Lola Brusau (CE Uecanoia) i Montserrat Bergadà (CE Terrassa).

Pel que fa als nois, aquests van arrencar a un ritme molt fort. Un grup capdavanter format per 12 corredors va enfilar la pujada al Tormassal, tot i que ja va arribar trencat a la font de Paüls. La grimpada de la Mola Grossa va fer la primera tria i el grup s’estirà fins a trencar-se a la cresta del Montsagre, on es van formar tres grups. Tothom va donar el millor de si mateix en aquesta cursa de 23,3 km i 2.000 m de desnivell positiu. Finalment no hi va haver sorpreses i el gran favorit a priori, Just Sociats (AAEET de Valls), es va endur la victòria, seguit per Kiko Martí (UEC Tortosa) i Albert Giné (UEC Tortosa).

Finalment no podem deixar de donar les gràcies a tots els voluntaris i col·laboradors que han fet possible que un any més la cursa fos tot un èxit.
Pel que fa a la següent cursa del Circuit Català, ara hi ha un parèntesi fins el proper 11 d’octubre, la data de la disputa de la IV Cursa de Muntanya de Tivissa, organitzada pel GE La Rata Cellarda.

Classificacions: http://spreadsheets.google.com/pub?key=rZ7V3h8qrxqVM0bfSIQqdlA&output=html

Font: UEC de Tortosa

Entrenamiento de series en subidas

En esta época de la temporada el entrenamiento de cuestas y caco en media y alta montaña es muy importante.
Este sábado me he ido al Pedraforca; para hacer el entrenamiento que tenia que hacer de series de subidas; 8x5’ con 1’ de recuperación entre series; para acabar una bajada técnica..

Las sensaciones han sido muy buenas, me encontrado cómodo con los bastones al subir, las últimas tres series he tenido que bajar el ritmo debido a que coincidía con la última parte de la tartera donde no había piedras y sé hacia difícil caminar rápido.

La bajada por la tartera de lo más divertido, con alguna que otra caída sin consecuencia; al llegar al final de la tartera, he podido bajar más rápido hasta el Area recrativa la Serra; donde llegas a la carretera por donde subes al mirador del gresolet.

Series de subida:

Sálida: Area Recreativa la Serra 1.400m

Punto más alto: tartera del pedraforca 2.100m

Desnivel positivo: 700m

Km: 3

AUDIOVISUAL MARATO DE SABLES 2009 UNA CURSA DIFERENT PER JOSEP ROVIRA I JORDI ABAD

Audiovisual I taula rodona sobre les curses al desert-Marato des Sables 2009

- Relat de la cursa-aventura,material,estabilitat emocional,rel.lacio amb els companys,tactica,trucs,etc

En Josep Rovira en soci de Can Caralleu i entrena amb el grup de Muntanya i fondistas de Can Caralleu. Va fer la posicio 192 de la general-Veterans 2--.16 lloc amb un temps total de 29h54’—204 km amb 5 dies i 4 etapas

Obert a tot-hom soci i extern de Can Caralleu.entrada lluire i

gratuita.

Font: Ricard Vila

S’acosta la Cuita el Sol

El proper dissabte 6 de juny tindrà lloc una de les proves més esperades del calendari de curses de muntanya de la FEEC. Es tracta de la 6a edició de la Cuita el Sol, organitzada pel Centre Excursionista de Lleida i que enguany serà la 3a prova puntuable per la VIII Copa Catalana (Skyrunning).

Què dir de nou d’aquest cursa, la milla vertical que des del poblet d’Àreu s’enfila fins al cim del Monteixo? Com tots sabeu, la prova està basada en el conte d’en Pep Coll, L’home que corria més que el sol. Es tracta de sortir de la plaça major d’Àreu (1.220 m) just quan es pon el sol i arribar dalt del Monteixo (2.905 m) que t’atrapi l’ombra. 5,4 km i 1.680 m de desnivell. Un repte de debò...

A banda de la cursa, durant tot el cap de setmana Àreu viurà una festa cultural pirenaica, enmig d’un mercat de productes tradicionals pallaresos. Tot plegat amenitzat per música tradicional.
El preu de la inscripció és de 40 € pels federats i de 50 € pels no federats. La Cuita el Sol Jove, reservada als menors de 18 anys, costarà 20 i 30 € respectivament; aquesta finalitzarà a la cota 2.200 m. El preu inclou un buff especial, avituallaments, sopar a l’arribada i l’estada al càmping. L’endemà diumenge es farà la tradicional xocolatada, el repartiment de premis i la rifa de material.

Les inscripcions estan limitades a 500 places i s’han de fer a través del web de la FEEC. Podeu completar-ho tot plegat consultant el web de la cursa.

Font: Centre Excursionista de Lleida

El Circuit Català de Curses de Muntanya continua a Paüls

El proper diumenge 24 de maig es disputarà una nova edició de la Cursa de Muntanya de Paüls, segona prova puntuable del VII Circuit Català de Curses de Muntanya de la FEEC i organitzada per la Unió Excursionista de Catalunya de Tortosa.

El circuit d’aquesta edició té un recorregut de 23,10 quilòmetres i uns 3.800 metres de desnivell acumulat i és pràcticament calcat al de l’any passat. Es desenvolupa pel terme municipal de Paüls, un dels paratges més impressionants del “Parc Natural dels Ports”.

La sortida serà des de la plaça Major de Paüls (Baix Ebre), a les 9 h per les dones i a les 9.15 pels homes. Primer faran un volt pels empinats carrers del poble, amb la intenció d’estirar la carrera abans de la pujada cap al Montsagre i així evitar el col·lapse que es produïa en l'entrada del sender. Seguidament es continua l’ascensió cap a la Mola Grossa (1.044 m), primer cim de les quatre que conformen el recorregut, passant abans per l'espectacular forat de la Finella. Un fi, un recorregut espectacular com sempre, que acabarà altra vegada a Paüls després d’haver assolit quatre cims de notable bellesa.

Tot el recorregut estarà senyalitzat amb cinta plàstica d’abalisar (vermell i blanc) i cartells indicadors. Existiran referències quilomètriques en les zones d'avituallament. Hi haurà 7 avituallaments (3 de sòlids).

El preu de la inscripció és de 18 € pels federats i de 24 pels no federats. El lliurament de dorsals es farà el dissabte 23 de 17 a 20 h al Casal Municipal i el mateix dia de la cursa entre les 7 i les 8.15 h.

Podeu completar-ho tot plegat consultant el web de la cursa.

Font: UEC de Tortosa

CURSA DE MUNTANYA ARRUIX DE SANTA FE

La muntanya de Santa Fe, situada a les acaballes de la serra de Sant Joan, és un lloc emblemàtic i de trobada de la gent d’Organyà (anomenats ganxos) per la segona Pasqua. Amb la seva ermita al cap d’amunt, s’eleva 1210 m. per sobre el nivell del mar, sent un mirador excel·lent de la Vila d’Organyà i els seus contorns (serres del Cadí, Boumort i Port del Comte, Valls de Cabó, Montanissell i Romanins, Congosts dels Tres Ponts i els Espluvins...).

L’Arruix de Santa Fe neix en motiu de la celebració del 25è Aniversari dels Bombers Voluntaris d’Organyà. El recorregut s'inicia al museu de les Homilies d’Organyà, passa pel nucli antic de la vila, la històrica masia de Caselles i seguint l’itinerari realitzat pel Mn. Cinto Verdaguer finalitza a l’ermita de Santa Fe.

La cursa forma part del Circuit FER (1r. Circuit de curses de muntanya de l’Alt Urgell). Transcorre al llarg de 5km. amb un desnivell positiu de 670 m.


Per a més informació: arruixsantafe @ gmail.com Font: http://www.bombersorganya.cat/arruix.htm

La Cursa Mossos d’Esquadra-Sant Amand dóna el tret de sortida a la VIII Copa Catalana

El passat diumenge 3 de maig es va disputar a Ripoll la IX Cursa dels Mossos d’Esquadra-Sant Amand, prova que va estrenar la VIII Copa Catalana de Curses de Muntanya (Skyrunning) de la FEEC, organitzada pel Club Excursionista de Ripoll i per la Comissaria dels Mossos d’Esquadra del Ripoll.

La cursa va comptar amb la participació de 266 inscrits. Com és habitual es va donar la sortida del davant de la Comissaria dels Mossos de Ripoll. Els corredors van haver d’afrontar els 22,7 km de distància i els 2.740 m de desnivell acumulat en una cursa on la primera meitat del traçat era pràcticament tot en pujada. Els atletes només tenien un petit descans en els dos primers avituallaments.

La segona meitat de la cursa era gairebé tota en baixada. En definitiva, una prova dura i de certa dificultat tècnica, però alhora magnífica per la qualitat del trajecte i la bellesa dels paratges que recorre. A més, després de dos caps de setmana plujosos, els participants van poder gaudir d’un dia assolellat i clar que els va oferir, en el punt més alt de la cursa (el cim de Sant Amand, de 1.832 m), unes vistes fantàstiques de Ripoll, la vall de Campdevànol, el Pedraforca encara blanc i els Pirineus coberts de neu al fons.

Ja a l’arribada, que es fa molt encertadament davant del monestir de Ripoll, i després del dur esforç, la recompensa: el caliu dels espectadors, la curiositat dels vianants i la bona acollida dels organitzadors, amb un avituallament suficient per recuperar forces, la retrobada amb els companys o el intercanvi d’anècdotes i de sensacions. I les ganes de tornar la propera edició! Els guanyadors: Jordi Bes i Núria Picas respectivament.

Finalment, a les 13.10 h es va fer l’entrega de premis d’una magnífica cursa, que finalment van finalitzar 246 corredors. I la propera cita de la Copa Catalana, el diumenge 10 de maig a Berga, amb la disputa de la I Cursa d’Alta Muntanya de Berga, organitzada per l’Ass. Esp. Mountain Runners del Berguedà.

Classificació masculina

1. Jordi Bes Ginesta (Ski Club Camprodon SE): 1:58:47

2. Gabriel Crosas Salvans (CE Serragrenyada): 1:59:55

3. Daniel Ballesteros Coma (CE Ripoll): 2:04:54

Classificació femenina

1. Núria Picas Albets: 2:32:04

2. Lourdes Aymerici Montaña (Ass. Esp. Diedre): 2:34:01

3. Sílvia Leal Auge (CE Solsonès): 2:42:01

Font: Crònica d’Elvira Carrasco (àrbitre de curses de muntanya)

ENTRENAMENT DE VOLUM A MONTSERRAT

Aquest matí he anat a Collbató, a fer un entrenament de volum per Montserrat; feia temps que no hi pujava i la veritat que m’ha anat molt bé en total 4h20’ i uns 1.600m de desnivell positius i 3.000m de desnivell acumulats aproximadament; recuperant les bones sensacions que tenia abans de la lesió.



El recorregut que he fet es circular ,amb sortida i arribada al poble de Collbató; seguint l’itinerari de la Cursa de l’Alba fins la capella de St.Jeroni; he fet les primeres dues hores.



Desde la Capella de Sant Jeroni he baixat per la Canal de Sant Jeroni(tram bastant tècnic de baixada) fins el refugi de Santa Cecília on he enllaçat amb el Gr4 pel camí de l’Arrel passant per, Pla de la Trinitat , refugi de Sant Benet, fins tornar de nou al Pla dels Ocells on he continuat baixant, per arribar al Funicular de St Joan.




En aquest punt es baixa per pista amb força pendent fins el pla de St Miquel on he agafat el camí vell de Collbató ( baixada que es fa també a la Cursa de l’Alba) fins arribar un altre cop al poble.