ENTRENAMENT GUIAT i CONFERÈNCIA SOBRE LA MATAGALLS - MONTSERRAT

Dissabte 20 de juny del 2009 , Entrenador: Ricard Vila

Conferència: Txesc Terés i Ricard Vila Corredors
guia: Txesc Terés, Jaume Puig, Josep Rovira, Bernat Gil Logística
- avituallament: Ester Nacenta, Jordi Núñez, Ricard Vila
Dirigit a corredors - runners - practicants de marxes de resistència i ultrafons amb una condició física de base i diferents objectius a la Matagalls, des de 10h fins a 24h, que vulguin fer un entrenament en grup i guiats, amb avituallaments. Rebreu consells durant l’entrenament + una conferència + avituallament + fotocòpies i propostes de packs d’entrenament.

10h a 14h. CACO (caminar - córrer). Amb grups de diferent nivell conduits per un corredor - guia. St.Llorenç - Matadepera (trasllat amb cotxe a l’inici). 15h-16h. Dinar. Sorteig de material.
17’30h a 19h. Xerrada tècnica sobre Material - Logística - Ritme de la cursa
- Entrenament - entrega de documentació. Txesc Terés i Ricard Vila.
20h-24h. 2º CACO amb frontal igual que al matí, guiats i grups de nivell. Matadepera - Vacarisses - Monistrol (tornar a l’inici amb cotxes). El lloc de trobada dels CACOS - Dinar s’avisarà als esportistes inscrits. Podeu assistir al dos entrenaments + conferència o a un sol entrenament + conferència.

MATERIAL NECESSARI.
Equip, calçat i roba de running per córrer de dia i de nit Gorra -
Olleres de sol i frontal Ronyonera + bidons o camel back (aigua + beguda isotònica)
Botelles i bidons d’aigua pels avituallaments i final de l’entrenament
Barreta energètica + gels
Crono i pulsímetre
Pals optatiu

PREU.
Membre verticrunners 10€ (tot el dia, dinar exclòs)
No membre verticrunners 15€ (tot el dia, dinar exclòs)

INSCRIPCIÓ.
Confirmar via e-mail a verticrunners@gmail.com abans del dia 17 de juny del 2009, adjuntant el full d’inscripció degudament omplert, i amb el corresponent ingrés al número de compte: LA CAIXA 2100 1047 93 0200161208.

CONTACTE I INFORMACIÓ:
Botigues Vèrtic. Barcelona - Sabadell - Manresa. Tel: 935116676 ( Jordi )
blog: verticrunners.blogspot.com

REQUISITS:
És obligatori estar en possessió de la llicència federativa de la FEEC. L’organització es reserva el dret de modificar o suspendre l’activitat. L’organització no es farà càrreg dels accidents produïts durant l’entrenament.

Font: Ricard Vila