CLAVES NUTRICIONALES PARA DEPORTES DE RESISTENCIA

- Tomar una importante proporción de carbohidratos en la dieta hasta un 60-70%.
- Consumir carbohidratos post-entrenamiento con una fuente de porteínas de alta calidad para mejorar la recuperación.
- Dos horas antes del entrenamiento o competición consumir carbohidratos de bajo índice glucémico.
- Atención al consumo de proteínas es muy importante para la recuperación y rendimiento muscular, sobretodo en corredores que normalmente tienen un catabolismo muscular importante.
- Comer alimentos crudos, frutas y verduras.
- Atención a la hidratación y reposición de electrolitos.