martes, 11 de diciembre de 2007

Nueva ULTRA TRAIL Canigó-Puigmal


VERNET LES BAINS - PLANOLES
(86Km - 9000m. de desnivell)
21 - 22 de juny 2008

La Tramuntana es un nuevo Ultra Trail de alta montaña de 90 km con un desnivel acumulado de 9000m, siguiendo la loma de todo el Pirineo oriental.

Co-organizada por los ayuntamientos de Planoles (Gerona) y de Vernet les Bains (Longuedoc-Rousillon), la Tramuntana pretende ser algo más que una carrera de alta montaña, quiere ser una fiesta dedicada, evidentemente al deporte, pero también a la naturaleza, todo el recorrido pasa por espacios de gran interes natural, el paisaje del Canigó, los nacimientos del Ter y Fresser, la Vall de Nuria entre otros. Tambien un acontecimiento cultural, de los versos de Mossèn Cinto Verdaguer: ”De puig en Puig s’enfila...tota la terra que el meu cor estima”. fins al vincle creat per l’abat Oliba entre les terres del Ripollès i Sant Martí de Cuixa. La tradición también está presente en esta carrera de ultrafondo; el Canigó , el Puigmal, la flama simbòlica de les nits de Sant Joan, dos muntanyes emblemàtiques de les nostres terres i una ruta que ens porta de la Catalunya nord al Principat.
El lema de la Tramuntana resume todos estos conceptos.

Fuente: http://www.utlatramuntana.com/Default.aspx

domingo, 9 de diciembre de 2007

Entrenamiento en altura

Este Sábado me decidí ir a Vallter aprovechando que estaba a 1 hora de Sant Joan de les Abadesses donde tenía a la familia y he pasado el fin de semana; (para algunos afortunados un puente de 4 días.) y el buen tiempo que hacía, para hacer un entrenamiento en altura de cara a la próxima carrera, la Trail Blanch en Font Romeu.
La verdad que tenía ganas de correr por la montaña, la última vez fue en la carrera de la Molina a principios de Octubre, desde entonces solo entrenado en Barcelona; y eso se nota cuando estás a 2.000m; te notas lento, las pulsaciones están mas elevadas de lo normal, te falta aire al correr, pero estás sensaciones son normales cuando vives a poca altura, de ahí la importancia de estos entrenamientos para acostumbrar al cuerpo.


Lo más normal cuando vas a Vallter es subir por el refugio d'Ulldeter, hacía Gra de Fajol, Coll de la Marrana, subir Bastiments y Pic de l'Infern y volver por el mismo lado o por el Pic de la Dona y Portella de Mentet o al revés. Está vez he cambiado el itinerario he salido de las pistas de esquí hacía la Portella de Mentet y he girado a la derecha dirección Puig de la Coma y Roc Colom, el recorrido que he seguido ha sido por la carena subiendo y bajando continuamente, no era muy técnico han sido unas 2 horas corriendo a 2.200m de altura media que no está nada mal.

Datos entrenamiento:



Distancia: 15 kms
Duración: 2h15 min.
Desnivel positivo: 935m
Desnivel negativo: 935m
Desnivel acumulado: 1.870m
Altura mínima: 2.162m
Altura máxima: 2.510m
Altura media: 2.200m
Pulsaciones medias: 153
Pulsaciones máximas: 169

viernes, 7 de diciembre de 2007

SALOMON XT WINGS


Nuevo modelo de zapatillas de trailrunning de Salomon.

Características técnicas:

WEIGHT
Men's Size 6.5 UK → 355grams
Men's Size 8.5 UK → 390grams
Women's Size 5.5 UK → 330grams
Women's Size 7.5 UK → 380grams
UPPER
Strategically placed textile parts
∙ Quick drying breathable mesh
∙ Lace Pocket ∙ Asymmetrical lacing ∙ Quicklace?
∙ Optimized fit for Women ∙ Mud guard
∙ Protective rubber toe cap ∙ Sensifit?

SOLE CONSTRUCTION
Chassis: Agile Chassis Skeleton .
Midsole: Triple density EVA,
Pronation control .Sockliner: Ortholite®.

Video promocional Youtube: http://www.youtube.com/watch?v=wl22T8dlcv4
Fuente: http://www.salomonrunning.com/sp/

domingo, 2 de diciembre de 2007

1ª Crono Escalada Vertical al Bartolo

La crono escalada vertical al Bartolo, es una carrera pedestre por montaña, de cinco kilómetros trescientos metros de distancia y 700 metros de alzada .En los primeros cuatro kilómetros se ascienden 350 metros con desniveles de hasta el 28% y en el siguiente kilómetro trescientos hasta la Meta, se ascienden 370 metros con un desnivel medio del 40%

PREMIOS:
Clasificación general:
Hombres y Mujeres a partir de los 18 años:
1º Trofeo + 600€. / 2º trofeo + 300€. / 3º trofeo + 150€.
. Para optar a los premios en metálico, el tiempo máximo para realizar la prueba
será; Hombres 35 minutos; Mujeres 40 minutos.
a) Hombres a partir de 45 años:
1º, 2º y 3º trofeo
b) Mujeres a partir de los 40 años:
1ª, 2ª y 3ª trofeo.
La entrega de premios será entre las 13h y las 13,30h del 23/12/07 en la plaza de les
Corts Valencianes.

INSCRIPCIONES:
El número de participantes estará limitado a 300, por riguroso orden de inscripción.
El plazo de inscripción será del día 03/12/07 al 17/12/07. Fuera de estas fechas no se
admitirá ninguna inscripción. Toda inscripción en la que no figuren todos los datos
solicitados por la organización y no vayan firmadas serán rechazadas y quedarán
anuladas.

FORMAS DE PAGO:
a) Enviando por fax al 964228538 el boletín de inscripción, copia del DNI, (y
acreditación para socios del MIM y comunidad universitaria de la UJI), junto con la
copia del ingreso,( en el que se deberá indicar el nombre del participante) en cualquiera
de estas entidades:

C.A.M. 2090-0382-09-0040017435
RURALCAJA;3082-1007-91-1004266928

a) Personalmente en la sede del MIM, c/San José nº 9, del 10/12/07 al 14/12/07, de
las 20h a las 21,30h, renellando el boletín de inscripción y presentando el DNI.
Y acreditación, en el caso de ser socio del MIM o de la comunidad universitaria
de la UJI.
b) Para más información podéis pasar por la sede del MIM c/ San José nº 9 los
Miércoles y Viernes de las 20h a las 21h30 llamar al 964229717 , visitar la Web
c) www.maratoimitja.com o a info@maratoimitja.com.
La inscripción da derecho a:
Avituallamiento en la fuente de San José, en el Bartolo y en la llegada a la plaza de les
Corts Valencianes.
Trasporte de vuelta desde la fuente de San José a la plaza.
Transporte de mochila al Bartolo, con ropa de abrigo.
Asistencia medica en todos los controles y llegada a la plaza.
Al final masajes en la plaza.
Camiseta técnica conmemorativa y diploma oficial acreditativo del tiempo realizado
Duchas en el polideportivo.

Precio:
El precio de la inscripción será de 17 € (para los socios de la MIM y comunidad
universitaria de la UJI la inscripción será de 14 €).

Fuente: http://maratoimitja.com/pruebas_vertical.aspx

X Maratón de Espadán


16 DE DICIEMBRE DE 2007

El último maratón de montaña del año se corre en la Sierra de Espadán Castellón.
La prueba está organizada por el Triatlón del Alto Palancia con la colaboración de los Ayuntamiento de Segorbe, , Vall de Almonacid, Algimia, Almedijar y Castellnovo, la Fundación Bancaja, varias empresas privadas y diferentes asociaciones culturales y deportivas así como distintos voluntarios.
Este año Raúl García Castán correrá la X edición de la Maratón de Espadan, el corredor madrileño ha sido dos veces campeón de España y es subcampeón del mundo de carreras de montaña. El sábado día 15 también asistirá a las charlas técnicas.

RECORRIDO
La prueba comenzará en el Pabellón cubierto de Segorbe a las 9h y después de recorrer 42 Km. y 196 m por caminos rurales y senderos volver a Segorbe donde estará instalada la meta dentro del mismo pabellón.


CATEGORIAS

Las categorías que se establecen son las siguientes:

Senior masculino y femenino hasta 39 años.
Veteranos y veteranas A de 40 a 49 años
Veteranos y veteranas B


Más información en: http://www.maratonespadan.org/

sábado, 24 de noviembre de 2007

Asics Eternal Running Igualada


16 DE DICIEMBRE - IGUALADA
Igualada será sede de la última Asics Eternal Running® de la temporada, tu última oportunidad para convertirte en Invencible! Así, Igualada acogerá por tercer año consecutiva la más fría de las Eternal Running®, con un espectacular circuito de 10km y más de 20 obstáculos.

Para esta última prueba la organización tiene importantes novedades:
- Categoría “Policías y Bomberos”: habrá una clasificación especial de “Policías y Bomberos” en el que puntuarán los 5 primeros clasificados que participen bajo el mismo equipo. Por ejemplo, Parque de Bomberos Martorell. Se sumarán las posiciones finales y el equipo con menos puntos será el ganador. Es importante especificar el equipo en la inscripción.

- Categoría “Centros de Fitness”: esta categoría no competitiva establecerá un ránking de participación de los Centros de Fitness inscritos. La organización entregará al gimnasio material de merchandising para sortear en función del volumen de inscritos.

¡Vuelve la Eternal Running® Junior!

Cómo ya sucedía en las dos edicones anteriores realizadas en Igualda, se adaptará la prueba a todos aquellos niños de 10 a 15 años que quieran convertirse en invencibles con la disputa de la 3ª Eternal Running® Junior.
Esta prueba se disputará a las 13h, y las inscripciones deben realizarse el mismo día y de 11 a 12h, en la carpa de inscripciones. El precio será de 10 euros, teniendo como recuerdo la misma bolsa obsequio que la carrera de los grandes

Horarios
Domingo 16 de diciembre
8.00 a 9.30: Recogida de dorsales y chip
10.00: Salida Asics Eternal Running®
11.00 a 12.00: Inscripción Eternal Running® Junior
13.00: Salida Eternal Running® Junior
14.00: Entrega de premios

Lugar de salida
Avinguda Catalunya (Parking al lado de la salida)

¿Como inscribirte?
Para relizar tu inscripción, como en veces anteriores, descárgate la hoja de inscripción, envíala por fax al 93 334 90 45 o por e-mail a info@asicseternalrunning.com , no olvides enviar también tu resguardo de pago. El número de cuenta es el 2100 0922 22 0100541066 precio 25 euros. Recuerda que está incluido en el precio, camiseta técnica Asics, Disco INVENCIBLE, chapa de recuerdo, butifarrada al final de carrera y un montón de productos en tu bolsa al finalizar el evento.

Puntos de inscripción en Igualada:
Oficines Patronat Municipal d'Esports
C/Prat de la Riba s/n
Horario de 8 a 15h.

Esquaix Igualada
C/Masquefa, 9
Horario: 8 a 22h.

Hotel Ciutat Igualada
Passeig Verdaguer, 167
Horario: 10 a 20h


viernes, 23 de noviembre de 2007

COMPLEMENTOS DIETETICCOS

Existen en el mercado una gama de productos indicados para deportistas con diferentes finalidades.

- Recuperar el organismo de la perdida de agua y minerales.
- Recuperar las reservas de glucosa en sangre y glucogeno muscular y hepàtico del organismo.
- Aporte suplementario de proteinas o aminoácidos esenciales, ramificados… para trabajo físico en altura, en actividades donde exista un gran catabolismo muscular..
- Aporte suplementario de vitaminas i/o minerales:
- Substáncias con acción ergogénica.

Durante la actividad en la montaña se puede recomendar:

- Hidratación: Bebidas energeticas y bebidas liofitilizadas para reconstituir con agua que contengan minerales
- Batidos de carbohidratos, barritas energeticas… para recuperar las reservas de glucosa en sangre y glucogeno muscular y hepatico del organismo.ç
- Batidos de proteinas, capsulas de aminoácidos esenciales ramificados, para trabajo fisico en altura.
- Suplemento de vitaminas i/o minerales: multivitaminicos y minerales antioxidantes, vitamina C, vitamina B, magnesio, levadura de cerveza, germen de trigo.
- Subtáncias con acción ergogenica: perlas de octacosamol:
- Reconstituyentes: Ginseng, Guaranà… tonificantes que aumentan el rendimiento fisico y la resistencia a la fatiga.
-Complementos para aumentar las defensas del organismo: Equinacea, Actimel, L-Casei….

Fuente: Anabel Sanz Díaz Noviembre 2006 Nutricionista deportiva.

Adjunto enlaces de algunas de las mejores marcas en cuestión de Hidratación, Suplementos vitaminicos, batidos ect…

http://www.powergym.net/app/catalogo.asp?idm=ESP
http://www.powerbar.com/
http://www.isostar.com/es-ES/Home.aspx