V SkyRace Andorra VALLNORD

Formarà part de la Copa del Món Skyrunner 09'.

Aquest any com a novetat s'incorpora la Mini sky race, una cursa paral·lela a la Skyrace però de mides més reduides amb l'objectiu de donar la possibilitat a corredors iniciats o altres que prefereixin realitzar curses de més curta distància.

La Miniskyrace tindrà 15km i 886m de desnivell positiu i 886m de desnivell negatiu.

La Skyrace tindrà 35km i 2738m de desnivell positiu i 2738m de desnivell negatiu.
L’organització recomana que els participants portin el següent material: ulleres de sol, malles llargues, jaqueta paravent i pals. Al mateix temps posa a la disposició dels corredors: zona d’escalfament, aparcament, dutxes, refrigeri, massatges, dinar i obsequis.Els menors de 18 anys hauran de portar una autorització paterna per a poder-se inscriure. L’edat mínima per a participar da la cursa és de 16 anys.

SKYRACE

Amb sortida des del poble d'Ordino la cursa anirà en direcció Sonràs, Ansalonga i la Cortinada, uns primers quilòmetres suaus fins al primer control i avituallament abans de començar la primera pujada dura fins al Coll de les Cases (segon avituallament). A partir d'aquest punt la cursa llarga se separa de la curta i es dirigeix al cim del Comapedrosa (2.942m) passant pel Refugi del Pla de l'Estany. El retorn al Coll de les Cases és pel Refugi del Comapedrosa i Arinsal i la baixada direcció a Ordino és pel Roc de la Cauba (per on anteriorment es pujava).

Data: 28 juny 2009
Hora de sortida
Dones: 9.00h
Homes: 9.30hDirector de cursa: Carlo Ferrari tel: 00 376 867444 e-mail: cferrari@andorra.ad

Font: http://ocisport.net/

Bursitis prerotuliana

Esta es la tercera semana de reposo que llevo desde que me caí el pasado 13 de Enero; casi un mes sin entrenar; hay que armarse de paciencia con esto de las lesiones y aún así se hace complicado porque ves que pasan las semanas y todo lo que se había ganado desde Octubre lo pierdes; y aún me quedan dos semanas más según el traumatologo; que desesperación!!!

La parte positiva es que estoy mejor y ya empezado con el fisioterapeuta; ultrasonidos; descargas; espero que a partir de ahora se pueda avanzar un poco más rápido en la recuperación; también voy haciendo algo de abdominales y lumbares.

Descripción de la Bursitis Prerotuliana.

La bursitis es una inflamación de la bolsa o estructura de tejido conectivo que rodea a una articulación. Estas bolsas son sacos cerrados llenos de líquido de la articulación (sinovial) que se sitúan junto a las articulaciones y entre los músculos tendones, ligamentos y huesos para disminuir la fricción.

En la rodilla hay varias bolsas pero tres son las principales: la prerotuliana, la rotuliana y la bursa de la pata de ganso.

La bursitis se produce por pequeños traumatismos repetidos, fricciones excesivas o apoyos prolongados en la zona que con el paso del tiempo desencadenan una inflamación de la bolsa.

Una semana después

Hace una semana que mi única rutina es ir de la cama al sofa y del sofa a la cama; con la pierna izquierda estirada y poniendome hielo sobre mi rodilla izquierda la cual tengo inflamada y me impide moverla sin que me haga daño.

Fue una caida de las más tontas que pueda tener un corredor; pero son estás las más peligrosas al no esperarlas.

Era Martes13 casualidad ¿? Me tocaba 1 hora de carrera progresiva en plano; me fui a la carretera de les Aigües, cuando me quedaban unos 10’ de entreno,( ya estaba empezando a cambiar de ritmo para acabar fuerte), me fui al suelo, la caida fue bastante aparatosa, me costo unos minutos levantarme, mi instinto era el de acabar el entrenamiento, pero vi rapidamente que no era posible, ya que cojeaba bastante de la pierna izquierda; no podia flexionarla; caminando llegué al coche.

Consigo salir del coche y llegar a casa en esos momentos no podia ni moverme; al ducharme me di cuenta que tenía la rodilla totalmente deformada por la contusión que me había provocado la caida; me asuste un poco pensando que podia tener algo roto; y me fui con mi padre de Urgencias a la Vall d’Hebron.

Después de hacerme las radiografias y estar esperando unas horas en la sala de espera me visitan.

Me alivia saber que no tengo nada roto; solo inflamación; me dan la baja para 10 dias.
Adiós Trail Blanch y lo que era peor 10 dias sin poder entrenar.
Ahora toca esperar y tener paciencia, no creo que se alargue más de esta semana; pero con las lesiones nunca se sabe.

Informació Trail Blanch

Les inscripcions de la cinquèna edicio del Trail Blanch ja estan tancades.

Sereu casi 1300 competidors i competidores a tocar la neu de Cerdanya.

Algunes informacions sobre la vostra carrera :

Els circuits estan ben nevats, l'acumulacio de neu és acceptable, les ultimes caigudes de neu no son preocupants.

Els pals estan autoritzats a partir del 9è quilometre en el trail de 24 i 51 km ; (just abans la baixada cap a l'Etang de Pradeille).

El material obligatori només importa el de 51 km.

La piscina olimpica de Font Romeu situada a la zona de la carrera estarà oberta per els trailers de les 13h30 fins les 17h, el dissabte i el diumenge, enrecordeu-vos d'agafar els vostres banyadors.

Llista d'incrits: http://registration.aravo-aventure.net/Participants.aspx

Bona carrera !! L'Equip d'Aravo Aventure

Caco amb neu al Matagalls

Aquest matí m’han passat a recollir a les 7:30’ per casa el Josep i el Bernat, companys del grup de muntanya i fons de Can Caralleu dirigit per Ricard Vila; per anar a fer un caco (caminar-correr) amb neu.

Aprofitant les últimes nevades a cotes baixes; hem decidit anar al Montseny; concretament a Collformic que el tenim a prop de casa.
Hem arribat d’hora i ja es veien molts cotxes aparcats a banda i banda de la carretera, feia temps que no veiem tanta gent per el Montseny; ni tanta neu!!!.

Ens camviem; preparem les coses i sortim corrent suau per la carretera; agafem les escales que surten enfront del restaurant de Colformic i pugem direcció al Matagalls per el Gr 5.2.

El dia acompanya; no fa res de fred, i aixo es nota; ja que durant la pujada ens anem trobant molta gent amb esquis de muntanya i raquetes.

Arribem a la creu del Matagalls (1.696m) en 54:52’, amb un desnivell positiu de 552m, no està gens malament contant la quantitat de neu que hem trobat. Descansem una mica i reponem forces menjant una barreta energetica; les vistes sobre el Pirineu nevat desde el Matagalls son magnifiques.

Comencem la baixada a Collformic; la part mes divertida del entreno d’avui; on hem disfrutat baixant; a la part on la neu estaba mes dura; o hi habia plaques de gel; els gramponets m’han anat molt be.

Amb 1h39’ tornem a estar a Collformic; com teniem que fer 2 hores d’entreno hem allargat fins les 2h34’ agafant la pista que surt per sobre del restaurant, que porta al Pla de la Calma i Tagamanent.

Ha estat un bon entrenament de cara a la trail Blanch del proxim diumenge dia 18 de gener.

Sealskinz Ultra Light

Los calcetines Sealskinz están diseñados para ser utilizados directamente sobre la piel o con otro calcetín como primera capa. Se utilizan en cualquier circunstancia en que sea necesaria una protección impermeable y transpirable. Ideal para todo tipo de actividades al aire libre.

Descripción del producto
Ultra Light es el calcetín más vendido. Recomendado especialmente cuando buscamos impermeabilidad y ligereza.

Tallas disponibles: S, M, L y XL.
Colores disponibles: Negro y azul
Precio: 38 euros.
Web: http://www.terskei.com/products.php?nIDProveedor=1

A Favor:
- Eficacia Total ante el agua y el viento, totalmente impermeables.
- Permiten la transpiración a pesar de su impermeabilidad

En Contra:
- Son de uso muy especifico, pueden resultar calurosos si las condiciones climatologicas no son extremas.

NOVEDADES SALOMON TRAILRUNNING