DESCANS TOTAL-DESCANS ACTIU

- Època de descans físic i mental
- Època de reflexió (resum temporada anterior+resultats+analisis)
- Època de planificacció (objectius - capacitats - compes - calendari - temporada ).

1. Descans Total físic. (3 setmanes)
2. Descans Actiu. (2 setmanes) Paràmetres a fer amb baixa o molt baixa intensitat i molt poc volum. BTT - Natacció - Excursió - Alpinisme - Ferrata - Kaiak - Bici carretera
Molts estiraments + sauna + massatge

PRE-TEMPORADA (15 DIES)

- Època de començar l'entreno a ritme suau i en progressió sense ordre ni pautat de dies.
- Acabar de definir els objectius - calendari per programar.
- Dies alterns i poc a poc.

Font: RICARD VILA I MONTOLIO
Entrenador-Preparador fisic Curses de muntanya-runners asfalt-expedicions